こころのミニ通信

MPSセンターで配信している こころの通信 に掲載しているサブコラムを公開しています。メンタルヘルスにまつわるトピックとなっていますので、是非ともお読み下さい。

2023年03月号 ~ 悲しみとの向き合い方

それぞれの「悲しみとの向き合い方」を尊重しよう

 メインコラムでは、ペットとの別れが、私たちの心身にもたらす様々な影響についてご紹介しました。心身の反応の表れ方や悲しみとの向き合い方は人によって異なり、ペットとの関係性やお別れの時の状況、死生観など、色々な事柄が影響します。たとえ同じペットを亡くした家族間であっても、一様ではありません。

 自分の心を守るために、お仕事や趣味に没頭する方もいれば、つらい感情が刺激されないようにペットの話題を避けたり、急いで遺品を片づける方もいます。その行動だけを見てしまうと、人によっては自身の悲しみとの温度差を感じて、取り残されたような感覚になったり、「ペットを大事に想っていないのではないか」と、相手に苛立ちを覚えてしまうこともあるかもしれません。一方で、自分が落ち着いて過ごせるようになると、悲しみに暮れる相手に対して、早く元気になってほしいという想いが募り、「前に進まないとダメだよ」と回復を急かしてしまうことがあります。

 喪失を受け入れるまでのプロセスは、同じ経験をしていても近しい間柄でも異なるものだと、理解しておくことがとても大切です。それぞれの悲しみとの向き合い方を、お互いに尊重しましょう。

 

今月のひとこと

別れを迎える自分を労わろう

 日本の3月は、卒業や引っ越し、転職や異動など、公私ともに人との別れが重なりやすい時期です。忙しくしていると、別れへの戸惑いや寂しさ、悲しみに充分に向き合えないまま、時間が過ぎてしまうこともあるでしょう。取り巻く環境が変化してから、相手の不在を実感することも少なくありません。

 3月から4月にかけては、そうした移ろいゆく環境や季節に適応しようと、私たちは自然と頑張り過ぎてしまうところがあります。適度に休息を取りながら、時には自分と対話し、労わる時間をもってみて下さいね。

バックナンバー

2025年2月号 ~時には、ゆだねてみよう 

2025年1月号 ~ 女性のミッドライフ期

2024年12月号 ~ やさしいボディスキャン

2024年11月号 ~ 異なる意見や想いを受け取るとき

2024年10月号 ~ 緊張との付き合い方

2024年09月号 ~ ストレスチェックでセルフモニタリング

2024年08月号 ~ アルコールの飲み方

2024年07月号 ~ 困りごとに向き合う姿勢づくり

2024年06月号 ~ こころを天気にたとえるなら?

2024年05月号 ~ あなたのまわりのこころの専門家

2024年04月号 ~ 睡眠 と 呼吸

2024年03月号 ~ ほめる ことば

2024年02月号 ~ 情報との付き合いかた

2024年01月号 ~ セルフケア の捉えかた

2023年12月号 ~ 年末年始の過ごし方

2023年11月号 ~ 大切にしたいこと はなんですか?

2023年10月号 ~ ポジティブな感情でリフレッシュ

2023年09月号 ~ 眠るための環境づくり

2023年08月号 ~ ほどよい落としどころ

2023年07月号 ~ 「怒り」のケア

2023年06月号 ~ 過ごし方は「あじわい」がポイント

2023年05月号 ~ 「生きざま」を動物に喩えて

2023年04月号 ~ 相談にちょっとした工夫を

2023年03月号 ~ 悲しみとの向き合い方

2023年02月号 ~ 介護を受ける親のこころ

2023年01月号 ~ 身体の様子は「見張らず、見守る」

本コンテンツについて

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